最終更新日：2023/07/09　記事公開日：2016/09/10

 

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活力アップだけじゃない亜鉛の効果

亜鉛は人間が生きてゆく上で欠かせない必須ミネラルのうちのひとつです。

 

なぜ、亜鉛が男性に活力を与えるミネラルと呼ばれているのかと言いますと、生殖機能を健康に保つ働きや薄毛の改善などに効果が認められているからです。

 

もちろん男性だけではなく、子どもや女性、高齢者の健康維持にも欠かせない栄養成分です。

 

男性に活力を与えるほうにばかりフォーカスされる亜鉛ですが、美容面でも優れていることから老若男女問わず積極的に摂取したいミネラルと言えるでしょう。

そもそも亜鉛とは？

2000種類以上ある酵素のうち、300種類以上の組成に関わっている亜鉛は、三大栄養素と呼ばれるたんぱく質や脂質、糖質の代謝および免疫システムの強化などに欠かせないミネラルです。

 

亜鉛は体内に2gほど存在しますが、うち95％以上が細胞内に存在し、新陳代謝を活発にさせて、健康な身体を維持してくれています。

副作用の可能性は低い

亜鉛は体内に蓄積されないため、短期間で亜鉛の過剰摂取を行った場合に副作用を引き起こす可能性は低いと考えられています。

 

しかし、長期間の過剰摂取を行った場合、上記のような副作用の症状が現れる可能性はあります。

 

亜鉛には「耐容上限量」というものが定められており、成人男性ならば40mg～45mg、成人女性は35mgとされています。

 

短期間であっても耐容上限量が100mgを越えてしまった場合、急性亜鉛中毒を引き起こすこともあります。

亜鉛の推定平均必要量、推奨量及び目安量

※参考：厚労省食品健康影響評価の結果から

 

亜鉛が不足するとどうなる？

亜鉛が不足すると亜鉛欠乏症を引き起こし、味覚障害や免疫システムの低下などの症状が現れます。特に男性は性機能低下に繋がります。

 

妊娠中の女性の場合は胎児の成長不良を引き起こしたり、成長期の子どもたちが亜鉛不足に陥ると、身長や体重などの発育や第二次性徴に著しい遅れが生じるとされます。

 

亜鉛は健康と美容維持に欠かせないミネラルです。

 

食事による亜鉛摂取が不安だという方は、亜鉛を含むウォーターサーバーの活用がおすすめ。

 

特に「FRECIOUS(フレシャス)」のウォーターサーバーは、亜鉛だけではなくバナジウムなどのミネラル類もたっぷり含んでいますので、この機会に利用されてみてはいかがでしょうか。