マグネシウム含有量が多いウォーターサーバー
最終更新日：2023/06/10 記事公開日：2016/09/08
ウォーターサーバーの中でマグネシウム含有量が豊富なお水をまとめました。
マグネシウム含有量が多いウォーターサーバー
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会社 （商品名） |
マグネシウム含有量 （1Lあたり） |
|---|---|
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（森の天水） |
13mg |
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（朝霧高原） |
11mg |
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（知床らうす海洋深層水） |
6.5mg |
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（Rich） |
5.5mg |
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（採水地大分） |
4.8mg |
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（日田ほのか） |
4.8mg |
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（採水地静岡） |
3.6mg |
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（富士の希） |
3.6mg |
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マグネシウムが多いウォーターサーバーランキング
森の天水
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マグネシウム含有量 |
13mg |
|---|---|
|
水1セット料金 |
4,298円（24L） |
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レンタル料 |
購入：22,000円 |
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送料 |
2,134円～ |
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月額 |
6,432円 |
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対応エリア |
全国（北海道、沖縄除く） |
フレシャス
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マグネシウム含有量 |
朝霧高原：11mg |
|---|---|
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水1セット |
4,924円（7.2L×4パック） |
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レンタル料 |
無料～550円 |
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送料 |
無料 |
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月額 |
5,474円～ |
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対応エリア |
全国（沖縄、離島を除く） |
エフィールウォーター
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| マグネシウム含有量 | 知床らうす海洋深層水：6.5mg/L |
|---|---|
| 水1セット料金 | 4,860円（12L×3本） |
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レンタル料 |
330円/月 |
| 送料 | 無料 |
| 月額 | 5,960円 |
| 対応エリア | 埼玉・茨城・東京・千葉・神奈川・石川・福井・岐阜・富山・滋賀・京都・大阪・兵庫・奈良・和歌山・香川・愛媛 |
マグネシウムの気になる効果や効能
- 血管の正常化
- 血液生成の促進
- 片頭痛緩和
- 動脈硬化・高血圧・心疾患の予防
- 肥満や糖尿病などの生活習慣病の予防
- 腎結石の予防
- 骨や歯を健康に保つ
- 筋肉の働きを正常に保つ
- ダイエットサポート効果
- 精神の安定化
- 記憶力改善
- PMS(月経前症候群)の緩和
- 気道平滑筋の収縮を抑制させる
- 便秘解消
そもそもマグネシウムとは？
成人の体内に20g～28gほど存在するミネラルであり、うち57％ほどが骨、40％ほどが臓器および筋肉、残りの3％ほどが細胞外液や血液内と身体の至るところに存在します。
マグネシウムは生合成することが出来ないミネラルです。食べ物や飲み物から摂取しなければなりませんが、マグネシウムの過剰摂取を予防するため厚生労働省はマグネシウムの1日あたりの摂取量を定めています。
マグネシウム1日あたりの摂取量
厚生労働省はマグネシウム1日あたりの摂取量を定めておりますが、年齢や性別によって摂取量が若干異なります。年齢や性別によるマグネシウムの摂取量をご紹介します。
【男性】
18歳～29歳：340mg
30歳～49歳：370mg
50歳～69歳：350mg
70歳以上：320mg
【女性】
18歳～29歳：270mg
30歳～49歳：290mg
50歳～69歳：290mg
70歳以上：260mg
※妊娠中の女性の場合＋40mgの摂取となりますので合わせて覚えておきましょう。
マグネシウムの効果や効能に「骨や歯を健康に保つ」や「筋肉の働きを正常に保つ」といったカルシウムに近いものがあります。
実際にマグネシウムとカルシウムはとても深い関わりを持つミネラルであり、この2つのミネラルバランスが崩れてしまうと副作用を引き起こしやすくなります。
マグネシウムとカルシウムは「1：2」のバランスで摂取するのが望ましいとされており、普段からこのバランスを意識して食事を摂るように心掛けましょう。
マグネシウムの副作用
- 高マグネシウム血症
- 筋力の低下
- 心臓発作
- 喉の渇き
- 眠くなる
- 呼吸機能の低下
- 神経機能の低下
- 嘔吐
- 下痢
健康な人がマグネシウムを過剰摂取したとしても、尿や汗から排出されますので副作用を引き起こす心配はほとんどありません。
しかし、腎疾患を患っている人や腎臓の機能が低下している人がマグネシウムを過剰摂取してしまうと、余分なマグネシウムをはじめ、毒素や老廃物が体外へと排出されなくなり、どんどん体内に蓄積され副作用を引き起こすリスクが高まります。
マグネシウムの効果や効能、副作用についてご説明しました。マグネシウムはストレスやカルシウムの過剰摂取、飲酒によってどんどん身体から失われてしまうため、こまめに摂取されることをオススメします。